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病気予防に食習慣を見直そう!

      2019/05/29

30歳を過ぎてくると、仕事バリバリの現役世代とは言え、病気も気になってくるお年頃ですね。

病気にならないことに越したことはないのですが、病気を100%防ぐことができないのも事実です。

とは言え、できる限りの予防対策はしておきたいとなると、やはり免疫力の向上・維持が大切になります。

そこで、病気に負けない体をつくるため、食習慣を見直してみませんか?

  • 抗酸化作用の強いビタミン・ミネラル・ポリフェノール・カルテノイド類をバランスよく摂取し
  • 免疫細胞をつくる材料となるタンパク質もしっかり取り入れ
  • 免疫をつかさどる腸が整えられる善玉菌、食物繊維を含んだ食材も意識して食べつつ
  • 免疫低下の恐れのある脂質の過剰摂取には注意する

このように食習慣を見直すことで、自身の免疫力の向上・維持にも繋がっていくようです。

詳しくは下記の記事で紹介されていたので、是非、参考にしてみてください。

食習慣を見直し、免疫力を高めることで、病気に負けない元気な体を手に入れましょう!

参考サイト:
休養は仁術なり

該当記事:
生活改善で病気に負けないヨ!『食事』が免疫力に与える4つの影響とは?

 - 健康, 生活

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